Pruebas Mossos D'Esquadra

PRUEBAS OPOSICIONES MOSSOS D’ESQUADRA

 

¿Quieres ser Mosso D'Esquadra? La academia MasterD es el lugar indicado para preparar las oposiciones de Mossos D’Esquadra. Aquí te explicamos cómo son las pruebas que deberás superar para conseguir una plaza.  La descripción y explicación de cada una de estas pruebas para Mosso D’Esquadra se puede encontrar en el Diario Oficial de la Generalitat de Cataluña. En concreto, hablaremos de las pruebas físicas, que suponen la segunda prueba obligatoria y eliminatoria a superar dentro de esta fase de oposiciones.

 

Para poder llegar hasta ellas se tendrá que haber superado la nota de corte que limita el número de aspirantes con las mejores puntuaciones aptas en la primera prueba de la oposición: la prueba de conocimientos y test psicotécnicos. Este número limitante dependerá de las plazas ofertadas en cada convocatoria el día de realización de las pruebas físicas.

 

Pruebas Físicas Mossos D’Esquadra

En la actualidad, las pruebas físicas para las oposiciones de Mossos d’Esquadra son tres ejercicios: circuito de agilidad, press de banca y course navette. Estos ejercicios servirán para valorar los niveles de condición física de los aspirantes.

Primer Ejercicio: circuito de agilidad

Los aspirantes, desde de la posición de sentados en el suelo con pies, manos y glúteos apoyados por detrás de la línea de salida, tendrán que superar un circuito de agilidad respetando una dinámica de ejecución determinada, con el fin de establecer un recorrido concreto en el menor tiempo posible, desde la señal del examinador hasta que el aspirante traspase con los dos pies la línea de meta (llevando el saco, debidamente cogido).

Todos los aspirantes tienen 2 intentos, contabilizándose como válido, el mejor de los dos (en segundos y décimas).

Consejos:

1. La agilidad en los desplazamientos depende en gran medida de tu capacidad para aplicar fuerza contra el suelo en un tiempo reducido. Es decir, en el caso del circuito, será la capacidad que tengan tus piernas para generar esa fuerza y potencia muscular. Si no tienes suficiente fuerza en las piernas nunca podrás ser veloz en esta prueba, saltar las vallas sin perder tiempo, levantarte rápido del suelo al pasar por debajo de la valla, etc. PRIMERO ENTRENA FUERZA. SEGUNDO ENTRENA FUERZA DE FORMA EXPLOSIVA y por último TRANSFIERE ESA FUERZA AL CIRCUITO.

2. Tras haber generado una base importante de fuerza, cuando empieces con el circuito primero debes prestar atención a aprender los gestos técnicos de cambio de dirección, paso y salto de valla de la manera más ventajosa y no de cualquier forma. Por ello conviene invertir más tiempo al principio en pulir esos puntos de manera aislada que practicar el circuito entero una y otra vez.

3. Lo más adecuado 2-3 meses antes de las pruebas oficiales es entrenar con el material más adecuado. No obstante, en los meses anteriores no es tan importante este aspecto.

 

Segundo ejercicio: press banca

Los aspirantes, tumbados sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y cogiendo la barra a una anchura similar a la de sus hombros o ligeramente superior; realizarán el máximo de flexo-extensiones de brazos con la barra y el peso indicados para cada sexo (25 kilos exigidos las mujeres y 40 kilos los hombres) en un tiempo límite de 45 segundos.

No se contabilizarán como válidas, aquellas repeticiones en las que no se extiendan los brazos en su totalidad o no se toque el pecho con la barra en la flexión de codos, así mismo, no se permitirá hacer rebotes con la barra sobre el pecho, ni usar guantes, magnesio o cualquier otra sustancia que facilite el agarre.

Solo se permite un intento.

Consejos:

1. Para conseguir el máximo potencial individual en pruebas cuyo factor principal de rendimiento es la fuerza, como es el caso de la prueba de press de banca o el circuito de agilidad en tu oposición, podríamos estimar que el 90% de la preparación física se debe entrenar con el material específico en el caso de la prueba de press de banca y con cargas externas al propio peso corporal, es decir, con material de gimnasio, para la prueba del circuito.

2. En cada entrenamiento de fuerza como mínimo realizarás 4-5 ejercicios, utilizando intensidades, repeticiones, series y descansos que irán variando a lo largo de las semanas por lo que será complicado que lleves toda esa información en la cabeza. Si lo haces así, tarde o temprano no te acordarás y dejarás al azar tu progresión en estos entrenamientos.

3. Si tu prioridad de entrenamiento es aprobar las pruebas físicas de la oposición, entrena para ello. Puedes tener otros objetivos deportivos o de rendimiento físico a la vez, pero dependiendo cuales sean te pueden ayudar o perjudicar. Tendrás que elegir qué priorizar y tener clara la mejor opción.

 

Tercera prueba: Course Navette

 

Los aspirantes, sobre una distancia de 20 metros (delimitada por líneas), tendrán que correr de un extremo a otro (hasta pisar la línea contraria) al ritmo que les marca un dispositivo de audio el cual emite un sonido a intervalos regulares y progresivos cada minuto.

Durante el transcurso de la prueba, deben completarse los 20 metros de carrera a la vez que la señal sonora o antes, pero en ningún caso, más tarde.

A la hora de hacer el cambio de dirección, no se pueden hacer círculos, sino que los aspirantes tienen que pivotar sobre sí mismos para salir corriendo en sentido contrario.

La prueba se dará por finalizada cuando el aspirante no llegue a completar una carrera en el periodo de tiempo que marquen los pitidos en ese momento, asignándose como calificación final de dicho aspirante, el último periodo o medio periodo completado.

Consejos:

1- Tus entrenamientos deben ser al aire libre. De esta manera podrás experimentar sensaciones reales de tus ritmos. Al inicio de tu preparación, no necesitas realizar de forma sistemática la prueba de Course Navette. El primer objetivo es mejorar los niveles de condición física en resistencia de manera general.

2- Un buen calzado te ayudará a evitar posibles lesiones. La actividad de correr tiene un gran impacto y no todos los calzados son adecuados. Te recomendamos que “inviertas” y elijas unas buenas zapatillas, para ello visita tiendas especializadas que te puedan aconsejar sobre la mejor elección para ti.

3- Registra tus entrenamientos, así podrás ir comprobando tus mejoras a lo largo de la preparación. Si tienes un reloj inteligente y con GPS, podrás utilizar la aplicación.

de este producto para extraer datos. Si, por el contrario, no tienes este material, apóyate en las app gratuitas como Strava, Endomondo Runstatic... para obtener estos datos. También deberás buscar una superficie de 20 metros para evaluar tu prueba oficial de manera ocasional y; al finalizar la preparación, para poder realizar entrenamientos específicos.

Si el aspirante no realizara uno de los tres ejercicios incluidos en la prueba física o hiciera dos nulos en la prueba de agilidad, sería excluido del proceso selectivo.

Para obtener la puntuación se tendrá en cuenta los resultados conseguidos en los tres ejercicios. Estos tres ejercicios serán calificados de 0 a 10, siendo obligatorio obtener un mínimo de 1 punto en cada uno de ellos para poder optar a la realización del siguiente. Para poder aprobar dicha prueba, es condición indispensable obtener una media de 5 puntos entre las calificaciones de los 3 ejercicios.

El porcentaje de peso sobre la puntuación final de los ejercicios físicos será del 33% en todos los ejercicios.

Quedarán exentas de realización de esta prueba, las aspirantes que demuestren (mediante un justificante médico) estar embarazadas o que no hayan cumplido las dieciséis semanas desde el nacimiento del bebé. Pudiendo estas, solicitar un aplazamiento de esta fase para la próxima convocatoria.

 

Preparar pruebas físicas Mossos D'Esquadra